Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit - Innere Ruhe und Kraft gewinnen – für bewegte Zeiten
Zielgruppe
Personen, die durch Methoden der Selbstführung mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit entwickeln wollen
Ihr Nutzen
Sie
- lernen besser „abzuschalten“ und Kraft zu sammeln
- können ruhiger und gelassener herausfordernde Situationen meistern
- bauen Ihre Fähigkeit, konzentriert und aufmerksam zu bleiben, aus
- können Entscheidungen klarer treffen
- erkennen hinderliche und förderliche eigene Verhaltensmuster
- bauen Ihre Resilienz und Vitalität aus
- kennen Techniken, um aus „Hamsterrad“ und „Gedankenkarussell auszusteigen
- gehen bewusster mit ihrer Kraft um und setzen auf gute Weise Grenzen.
- erlernen alltagsnahe Schritte für innere Ruhe durch Reizreduktion
- erhalten konkrete Übungen und Anleitungen für Ihren (Arbeits-)Alltag
Inhalt
- Meditation und Achtsamkeitsübungen
- Kraftquellen, Ressourcen bewusster nutzen
- Erproben von individuell passenden Alltagsübungen
- Körperliche und mentale Techniken für mehr innere Ruhe und Kraft
- Denkmuster und innere (Körper-)Signale bewusster wahrnehmen und nutzbar machen
- Prioritäten überprüfen und eventuell neu setzen
- Innehalten – Selbstregulierung im Alltag
- „Aus der Mitte“ entscheiden
- Die angemessene Balance zwischen Beruf und Privat
- Selbstwirksamkeit erhöhen
Hinweis
Bitte bringen Sie zum Seminar eine Decke mit.
Trainer
Helmut Hofbauer
Micheline Schwarze
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